Guia Prático do Pompoar

GUIA PRÁTICO DO POMPOAR
INFORMAÇÃO RETIRADA DO MANUAL
POMPOAR A ARTE DE AMAR DE STELLA ALVES

Para se tornar uma pompoarista é muito simples basta querer...O pompoar não é mais, nem menos, que o controle mental dos músculos circunvaginais.

IMPORTÂNCIA DOS EXERCICIOS E FREQUENCIA:
O pompoar compreende uma técnica muito simples mas a continuidade da prática dos exercícios é importante uma vez que estamos a trabalhar um grupo de músculos. Se deixarmos de exercitar um grupo muscular podemos constatar o seu rápido relaxamento, por isso deverá repetir os exercícios sempre que possível.
Se seguir a técnica apresentada, em dois meses, sentirá os músculos vaginais muito mais fortes, sendo possível controlar os anéis vaginais. No entanto, se deixar de realizar os exercícios, a musculatura voltará ao que era antes.

EXERCICIOS DE POMPOAR:
A técnica compreende exercícios muito fáceis. Para a prática do pompoarismo são necessários 3 tipos de exercícios:

1. Contracções
2.Exercicios com as bolinhas (bolas de amor)
3. Exercícios com vibrador

1. CONTRACÇÕES
Para saber se está a exercitar os músculos correctos, imagine que está fazendo xixi e que interrompe no meio, esta é uma contracção.
Não faça deste, um exercício, o exemplo serve somente para identificar o músculo que precisa de contrair.
O ideal é que conseguisse fazer cerca de 300 contracções diárias. Aproveite todos os momentos livres para se exercitar.
Atenção: A nossa vagina é composta por anéis formados por feixes de músculos, através do pompoar conseguirá fortalecer e movimentar estes anéis. Para isso é necessário identificar os anéis correctamente, treinar a força a exercer e a velocidade.
FORÇA:
1.º Anel Contrair com Força Fraca (entrada da vagina)
2.º Anel Contrair com Força Média (no meio)
3.º Anel Contrair com Força Forte (perto do útero)

Durante o dia deverá seguir a sequência dos anéis 1, 2, 3 CONTRAIR e RELAXAR.

Se fizer com frequência os exercícios, rapidamente eles se tornarão automáticos!

Deverá começar moderadamente e logo irá fazer muitas contracções, o importante é que consiga identificar bem os anéis e fazer as contracções de modo correcto.
Esta técnica segundo Stella Alves permitirá que tenha um grande controlo da sua musculatura vaginal, poder que poderá utilizar em vários jogos amorosos durante a penetração.
Bolas de Amor e VIBRADOR
Os exercícios com o vibrador e as bolinhas devem ser feitos se possível pela manhã e à noite (3x cada acessório).
Os movimentos que fará com estes acessórios serão os mesmos que vimos anteriormente.

2. Bolas de Amor Bolinhas
Introduza (lubrificada) a primeira bolinha e em seguida tente “sugar” a segunda. No início é provável que não consiga introduzi-la por isso recorra à ajuda do dedo.
Nesta altura deverá repetir as contracções 1, 2, 3 (que vimos antes, 1º, 2º 3º anéis, fraca, média, forte).

1- Com as bolinhas aperte todo o feixe de anéis
2- Aperte e relaxe 3 vezes
3- Tente expulsá-las fazendo força para que elas saiam

3. VIBRADOR
Este acessório tem 4 utilidades na prática do pompoarismo:
1- Treinar o Pompoar
2- Permite vigiar o desenvolvimento dos exercícios
3- Permite testar se consegue dominar a técnica
4- Usado com a pilha, servirá para estimular e poderá servir para vários jogos amorosos com o seu parceiro.

Durante os exercícios o vibrador não deverá ter a pilha incluída!

Os mesmos exercícios que vimos os mesmos que realizará durante o dia (contracções, 1, 2, 3) e com o ben-wa (bolinhas) devem aplicar-se também ao vibrador.

Introduza delicadamente o acessório (lubrificado) até onde não se sentir incomodada, deverá usar o dedo para o segurar, a fim, de o manter na vagina. Inicialmente ele tenderá a escorregar saindo.
Depois:
1- Faça as contracções 1, 2, 3 Aperta /Relaxa (Repita três vezes esta sequência)
2- Expulse
3- Volte a introduzir e repita os exercícios até à expulsão

Verificará que após duas semanas de executar os exercícios conseguirá expulsar com mais facilidade o vibrador para fora do canal vaginal. Quanto mais se exercitar mais conseguirá expulsar.

FAZER O TESTE:
Para verificar se já domina os anéis, e se a musculatura está forte, coloque-se em pé, com as pernas entreabertas introduza um pouco o vibrador e tente sugá-lo e expulsá-lo sem que este caía.
Parecerá difícil mas com a prática regular dos exercícios conseguirá realizar a técnica com o máximo sucesso.

Após a prática do Pompoarismo, você poderá reproduzir no seu parceiro os movimentos de contracção que aprendeu e ele não ficará indiferente. Sentirá mais a penetração podendo esta proporcionar-lhe mais prazer e satisfação sexual.

A mestre Stella Alves descreve vários jogos que poderá usar com o seu companheiro:
Sugar, Revirgindar, Ordenhar, Dedilhar, Massajar, Agarrar, Morder, Guilhotina, Expulsar...
Nota: para estes jogos amorosos o casal não poderá estar em actividade, o único movimento é o da vagina e dos seus músculos! Com a prática poderá decidir os jogos amorosos que mais gostar...e usufruírem de um prazer indescritível...

COMENTÁRIOS FINAIS
Agora que aprendeu esta técnica, resta-lhe praticar muito. Quando atingir o seu objectivo não deverá esquecer os exercícios de manutenção, muito importantes para que não perca tudo o que aprendeu.
Durante a manutenção use os acessórios no mínimo 2 vezes por semana.

Deverá aproveitar ao máximo estes ensinamentos e usufruir deles. Aproveite ao máximo todos os exercícios para tornar a sua vida e a do seu parceiro cada vez mais envolvente e feliz...

Um Feliz e Pompoarístico futuro!